سبک زندگی سالم

تغییر زندگی را از خودت شروع کن

سبک زندگی سالم

تغییر زندگی را از خودت شروع کن

  • ۰
  • ۰

تناسب اندام شاید در نظر بسیاری از افراد رویایی دست نیافتی باشد؛ اما با دکتر کرمانی این رویا یک قدم به حقیقت نزدیک تر می شود. اگر شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که از وزن خود رضایت ندارید و می خواهید لاغر تر شوید، این مقاله برای شما است. با توجه به افزایش همیشگی تعداد افرادی که اضافه وزن داشته و می خواهند لاغر تر شوند، تبلیغات زیادی در این زمینه می شود. از دارو و قرص های لاغری گرفته تا رژیم های سنگینی که ادعا دارند در عرض یک هفته شما را لاغر می کنند. اگر به درستی درباره این پیشنهاد ها تحقیق کرده باشید، حتماً می دانید که روش های لاغری سریع با استفاده از دارو و ... عموماً سلامت بدن را به خطر انداخته و می توانند موجب ضرر های جبران ناپذیر شوند. بهترین راه برای لاغری و از دست دادن چربی های اضافه، ترکیب متعادلی از رژیم و ورزش است. البته، نه هر نوع رژیمی. برنامه غذایی که برای کاهش وزن نوشته می شود باید برای هر فرد منحصراً طراحی شده و به شرایط جسمانی و روحی او توجه کند. رژیم های دکتر کرمانی با رعایت همین اصول برای شما طراحی می شوند. این برنامه ها نه تنها مؤثر اند بلکه ارزان هم هستند. کافیست از کد تخفیف دکتر کرمانی استفاده کنید تا با کمترین قیمت ممکن رژیم و برنامه ورزشی برای تناسب اندام دریافت کنید.

دکتر کرمانی کیست؟

قبل از اینکه به معرفی کد تخفیف دکتر کرمانی، رژیم های او و مزیت های آن بپردازیم بهتر است با مجموعه کرمانی آشنا شوید. مجموعه به اندام یکی از نام های آشنا در حوزه سلامت و تناسب اندام و متعلق به دکتر کرمانی است. او بیش از 20 سال سابقه داشته و همواره تلاش کرده است با ایجاد روشی علمی و به دور از رژیم های سنگین و دشوار، به افراد کمک کند به تناسب اندام و وزن ایده آل خود برسند. اگر به این سایت مراجعه کنید، یکی از مواردی که جلب توجه می کند مقالات علمی درباره حقایق لاغری و اطلاعات نادرستی است که در این زمینه منتشر می شوند. نکته مهم دیگر هم تصویر افرادی که است که با استفاده از خدمات این سایت توانسته اند از شر چاقی و اضافه وزن راحت شوند. موفقیت بالا و رضایت مشتریان از مشخصه های رژیم دکتر کرمانی است. احتمالاً با خودتان فکر کنید که چنین رژیم موفقی باید گران باشد؛ اما در حقیقت این طور نیست. ما به شما می گوییم که چطور با استفاده از کد تخفیف دکتر کرمانی در پرداخت هزینه رژیم خود تخفیف گرفته و قیمت کمتری بپردازید.

قیمت رژیم لاغری دکتر کرمانی با کد تخفیف

همه می دانیم رژیم خوب رژیمی است که به شرایط بدنی فرد توجه کند. اگر برنامه غذایی شما بر اساس مشخصات جسمانی‌تان نوشته نشود، احتمال موفقیت آن کمتر می شود. در سایت دکتر کرمانی، رژیم هیچ دو شخصی شبیه به همدیگر نیست. علاوه بر این، بدیهی است که بدن حتی در زمان رژیم هم به همه مواد غذایی نیاز دارد و نباید از دریافت گروه خاصی محروم بماند. هیچ کدام از وعده های اصلی شما هم حذف نمی شود. اثرگذاری و نتیجه بخش بودن برنامه تغذیه هم هدف اصلی است و باید در اولویت قرار بگیرد. با دکترکرمانی حتی شاید ببینید که  بیشتر از قبل غذا می خورید؛ اما لاغر می شوید. دلیل این اتفاق این است که با یک برنامه اصولی، سالم غذا خوردن را یاد می گیرید و وزن کم می کنید. این نکته را هم فراموش نکنید که ما رژیم می گیریم تا تناسب اندام و سلامت جسمانی بهتری داشته باشیم. بنابراین، برنامه رژیمی که سلامتی ما را در معرض خطر قرار دهد گزینه مناسبی نیست. در کنار همه این موارد یکی از مهم ترین نکاتی که اغلب مورد غفلت قرار می گیرد هزینه است.

یک رژیم خوب باید قیمت معقولی هم داشته باشد. نه فقط هزینه دریافت برنامه مهم است بلکه باید قیمت تمام شده وعده هایی که در آن ذکر شده هم در نظر گرفته شود. در حقیقت یکی از مشکلاتی که مانع بسیاری از افراد در رعایت رژیم غذایی می شود همین قیمت است. راه حل این مشکل کد تخفیف است. دکترکرمانی برای افرادی که برای اولین بار می خواهند رژیم بگیرند یا آن هایی که می خواهند دوره های بعدی رژیم لاغری و تثبیت وزن را دریافت کنند، تخفیفهایی را در نظر گرفته است. به صورت کلی، برنامه های غذایی این مجموعه سه ماهه یا شش ماهه اند. هزینه این دو با هم متفاوت است؛ اما در بیشترین حالت هم زیر یک میلیون تومان خواهد بود. با این وجود، می توانید از کد تخفیف دکتر کرمانی هم استفاده کنید تا با کمترین قیمت ممکن رژیم گرفته و در هزینه های خود صرفه جویی کنید. علاوه بر این، وعده های روزانه بر اساس غذا های معمولی همیشگی تنظیم شده اند تا لازم نباشد برای تهیه هر وعده هزینه اضافی خرید مواد اولیه بپردازید.

مزایای رژیم دکتر کرمانی

بسیاری از مزیت های رژیم دکتر کرمانی مانند طول دوره مناسب، ارائه کد تخفیف، تنوع برنامه ها، عدم حذف گروه های غذایی، شخصی سازی و آمار رضایت بالا را تا اینجا بررسی کردیم. با در نظر داشتن این موارد، بگذارید به سراغ سایر مزیت ها برویم. اولین ویژگی مثبت این مجموعه، حضور متخصصان است. رژیم گرفتن می تواند سخت باشد؛ اما با دکتر کرمانی شما در این مسیر تنها نیستید. اغلب افرادی که رژیم می گیرند، معتقدند که پایبند ماندن به آن و البته تثبیت وزن جدید خیلی سخت تر از شروع کردن رژیم است. برای رفع این مشکل در مجموعه دکتر کرمانی، چندین کارشناس تغذیه و پشتیبان فعالیت می کنند. وقتی برنامه تغذیه خود را دریافت کنید، هر دو هفته یک بار، میزان تغییرات و پیشرفت شما به دقت بررسی شده و رژیمتان بر اساس آن تدوین می شود. پس از لاغری و از دست دادن چربی های اضافه هم با دریافت رژیم تثبیت، مطمئن می شوید زحماتی که برای کاهش وزن کشیده اید، هدر نمی روند.

یکی دیگر از مزیت هایی که رژیم دکتر کرمانی را از بقیه متمایز می کند، توجه آن به بعد روحی و روانی افراد است. فشار روانی ناشی از رژیم به ویژه در روز های اول می تواند افراد را دلسرد کرده یا مانع ادامه آن ها شود. مشاوره مناسب می تواند این فشار را کاهش داده و به افزایش انگیزه افراد کمک کند. علاوه بر این، حتی اگر خارج از ایران زندگی می کنید هم این امکان را دارید که با کد تخفیف رژیم لاغری دریافت کنید.

برای دریافت رژیم دکتر کرمانی باید از طریق سایت یا اپلیکیشن اقدام کنید. آنلاین بودن فرایند درخواست و دریافت رژیم اول از همه سبب سهولت و سرعت در این روند می شود. لازم نیست زمان زیادی را صرف پیدا کردن کارشناسان تغذیه و ارتباط با آن ها بکنید و با کمترین هزینه از بهترین متخصصان تغذیه برنامه دریافت می کنید. به عبارت دیگر، نه تنها با کد تخفیف دکتر کرمانی حداقل قیمت برای دریافت رژیم را می پردازید بلکه هزینه هایی مانند ویزیت مطب را هم نخواهید پرداخت.

اگر قصدتان واقعاً بهبود سلامت بدن و تجربه یک سبک زندگی سالم تر است، بهتر است که در کنار رژیمتان، ورزش را هم شروع کنید. در مجموعه دکتر کرمانی این امکان را دارید که در کنار رژیم خود، تقاضای دریافت برنامه ورزشی با کد تخفیف هم بدهید. به این ترتیب، یک روتین ورزشی کاملاً متناسب با شرایط و برنامه غذایی خود دریافت خواهید کرد. این تمرینات ورزشی به راحتی در خانه هم قابل انجام اند و بدون مشکلات یا هزینه های باشگاه رفتن، شما را به اندام ایده آل نزدیک می کنند.

منبع

 

  • مونا معتمدزاده
  • ۰
  • ۰

ما بخش عمده روز خود را در محل کار هستیم، بنابراین داشتن یک میز و صندلی مناسب برای سلامتی‌مان واجب و ضروری است. در ادامه‌ی مطلب، به تعریف ارگونومی، دلایل اهمیت ارگونومی در محیط کار، علامت‌های هشداردهنده در مورد وضعیت نامناسب تجهیزات ارگونومی محیط کار و صدمات ناشی از آن می‌پردازیم؛ همچنین برسی می‌کنیم مهم‌ترین تجهیزات ارگونومی در محیط کار چیست تا برای جلوگیری از بروز آسیب‌های فیزیکی، آن‌ها را تهیه کنید

 

تعریف ارگونومی در محیط کار چیست؟ 

کلمه ارگونومی از لغت یونانی ارگون (Ergon) به معنای شغل و لغت نوموس (Nomos)، به معنای قوانین، ایجاد شده است. به همین دلیل، می‌توان گفت ارگونومی در محیط کار به قوانین محیط کار برای افزایش بهره وری و راحتی افراد شاغل در آن محیط، گفته می‌شود. ارگونومی به مجموعه موارد ابزار، محیط و طرز قرارگیری بدن می‌گویند. صحبت در خصوص وضعیت بدن و محیط کمی سخت است اما داشتن ابزار مناسب موردی است که می‌تواند تفاوت به‌سزایی ایجاد کند

محیط کار ارگونومیک شامل میزهای کاری و کامپیوترهای قابل‌تنظیم، صندلی‌های با طراحی ارگونومیک و صفحات زیرپایی در زیر میز برای استراحت‌دادن به پاها است. کارکنان شاغل در چنین محیطی به‌ راحتی به کنترل دما، تهویه هوا، نورهای قابل ‌تنظیم و انبارها دسترسی دارند.

زمانی که ارگونومی در محیط کار رعایت شود همه‌چیز در فاصله بسیار مناسبی از افراد قرار می‌گیرد و فرد برای دسترسی به ابزار موردنیازش به خم‌شدن بیش‌ازحد یا چرخاندن کل بدن نیاز ندارد. تمام این عوامل باعث می‌شوند که استرس افراد در طول روز و در حین کارکردن، کاهش پیدا کرده و بهره‌ وری آن‌ها افزایش یابد. تجهیزات مناسب می‌ توانند تفاوت بین یک محیط کار راحت و خلاقانه را با محیطی ناراحت که منجر به کاهش خلاقیت می‌شود، رقم بزنند.

 

دلایل اهمیت ارگونومی در محیط کار 

سازمان‌ها باید ارگونومی در محیط کار را جدی بگیرند. در محیطی که ارگونومی رعایت نشده باشد، نه‌ تنها آسیب به کارکنان روزانه افزایش می‌یابد بلکه کاهش بهره‌وری سالانه کاملا آشکار خواهد بود. در ادامه بیان می‌کنیم دلایل اهمیت ارگونومی در محیط کار چیست

اگر ارگونومی در محیط کار لحاظ نشود، کارکنان دائما با این موارد روبه‌رو هستند:

  • عدم دسترسی به ابزار و تجهیزات؛
  • فشار بیش‌ازحد بر بدن و چشم‌ها؛
  • وضعیت نامناسب بدن؛
  • در معرض لرزش قرار‌گرفتن؛
  • کیفیت نامناسب هوا.

سلامتی کارکنان

مهم‌ترین دلیل اهمیت ارگونومی در محیط کار، حفظ سلامتی کارکنان است. کارفرما مسئول حفظ سلامت جسمی و ذهنی کارکنان خود در محیط کار است. هنگامی که طراحی محیط کار ضعیف باشد، کارکنان دائما در معرض خطرهای مختلف مخصوصا آسیب‌های اسکلتی و عضلانی خواهند بود. در نتیجه کافرما باید ارگونومی در محیط کار را اجرا کند.

ما بخش عمده روز خود را در محل کار هستیم، بنابراین داشتن یک میز و صندلی مناسب برای سلامتی‌مان واجب و ضروری است. در ادامه‌ی مطلب، به تعریف ارگونومی، دلایل اهمیت ارگونومی در محیط کار، علامت‌های هشداردهنده در مورد وضعیت نامناسب تجهیزات ارگونومی محیط کار و صدمات ناشی از آن می‌پردازیم؛ همچنین برسی می‌کنیم مهم‌ترین تجهیزات ارگونومی در محیط کار چیست تا برای جلوگیری از بروز آسیب‌های فیزیکی، آن‌ها را تهیه کنید

 

منبع

  • مونا معتمدزاده
  • ۰
  • ۰

گرما زدگی ،یک بیماری مرتبط با گرما است ،که می تواند زمانی که شما در معرض دمای بالا قرار می گیرید، رخ بدهد و اغلب با کم آبی بدن همراه است ، در ادامه به بررسی علائم و نشانه ها ، راههای درمان و پیشگیری از گرما زدگی خواهیم پرداخت.

دو نوع گرما زدگی وجود دارد:

کاهش آب :

علائم، عبارتند از:تشنگی بیش از حد، ضعف، سر درد، و از دست دادن هوشیاری.

 

کاهش نمک:

علائم شامل تهوع و استفراغ، گرفتگی عضله و سرگیجه می باشند.

گرچه گرما زدگی به دلیل گرمای شدید نیست، اما این چیزی نیست که به راحتی انجام شود بدون مداخله مناسب، گرما زدگی می تواند تا سکته پیش رود، که ممکن است به مغز و سایر ارگان های حیاتی آسیب برساند و حتی باعث مرگ شود.

علائم گرمازدگی:

شایع ترین علائم و نشانه های گرمازدگی ،عبارتند از:

  • گیجی
  • ادرار تیره (نشانه کم آبی)
  • سرگیجه
  • غش کردن
  • خستگی
  • سردرد
  • گرفتگی عضله یا شکم
  • تهوع، استفراغ یا اسهال
  • پوست رنگ پریده
  • عرق ریختن زیاد
  • ضربان قلب سریع

 

درمان های اولیه و اقدامات خانگی برای رفع گرمازدگی:

اگر شما یا هر کس دیگری علائمی از گرمازدگی داشته باشید، ضروری است که فورا از گرما خارج شوید و ترجیحا در یک اتاق تهویه مطبوع استراحت کنید اگر نمیتوانید داخل بروید، سعی کنید نزدیکترین مکان خنک و مکان سایه را پیدا کنید سایر راهبردهای توصیه شده، عبارتند از:

مایع زیاد بنوشید (از کافئین الکل اجتناب کنید)

هر لباس تنگ و یا غیر ضروری را در بیارید.

یک دوش خنک، حمام یا حمام بدون وان بروید.

سایر اقدامات خنک کننده، مانند:پنکه یا از حوله های یخ استفاده کنید اگر این اقدامات ظرف مدت 15 دقیقه نتواند شما را درمان کند، کمک های اورژانسی را پیدا کنید، زیرا گرمازدگی می تواند تا سکته پیشرفت کند.

بعد از اینکه گرمازدگی شما رفع شد، در هفته پیش رو شما باید حساسیت بیشتری نسبت به دمای بالا داشته باشید. بنابراین بهتر است از آب و هوای گرم و فعالیت های سنگین اجتناب کنید تا زمانی که دکتر شما بگوید که می توانید فعالیت های طبیعی خود را از سر بگیرید.

راههای پیشگیری و جلوگیری از گرمازدگی

هنگامی که شاخص گرما بالا است، بهتر است در معرض هوای مطبوع قرار بگیرید. اگر شما باید به بیرون خانه بروید، می توانید با انجام این مراحل از گرمازدگی جلوگیری کنید:

لباس های سبک وزن، رنگ روشن، لباس های گشاد و کلاه لبه دار پهن بپوشید. ازکرم ضد آفتاب استفاده کنید.

برای جلوگیری از کمبود آب مایعات زیاد بنوشید. مقدار زیادی آب، آب میوه یا آب سبزیجات را در روز بنوشید. از آنجایی که گرمازدگی می تواند به دلیل کاهش نمک باشد، توصیه می شود که یک نوشیدنی ورزشی غنی از الکترولیت در طول دوره های گرمای شدید و رطوبت جایگزین آب شود.

 

از دکتر خود در مورد بهترین نوع مایع و چقدر باید بنوشید سوال کنید.

توصیه عمومی برای کسانی که ورزش متوسط ​​و شدید دارند، نوشیدن 17 تا 20 اونس مایع دو تا سه ساعت قبل از ورزش است و اضافه کردن نوشیدن هشت اونس آب درست قبل از تمرین توصیه می شود. در طول ورزش، شما باید هفت تا ده اونس آب هر 20 دقیقه مصرف کنید، حتی اگر احساس تشنگی نکنید. همچنین، نیم ساعت بعد از تمرین، 8 اونس دیگر بنوشید.

هنگام ورزش و یا کار در خارج از منزل، احتیاط بیشتری انجام دهید.

از مایعات حاوی کافئین یا الکل اجتناب کنید، زیرا هر دو ماده می توانند موجب از دست رفتن مایعات و گرمازدگی ایجاد کنند.

منبع

  • مونا معتمدزاده
  • ۰
  • ۰

با گذر از زمستان و رسیدن به بهار و تابستان، پوشش ما نیز بسیار دچار تغییر می‌شود و باید سراغ رنگ‌ها و پارچه‌های دیگری برویم. هوا تقریبا از نیمه‌ی بهار رو به گرما می‌رود و بازار پوشاک خنک و رنگ‌های روشن داغ می‌شود. در این مطلب از مجله‌ی دیجی‌استایل قصد داریم انواع پارچه‌ی تابستانی و به طور کلی پارچه‌هایی که برای هوای گرم مناسبند را به شما معرفی کنیم. بنابراین برای تجربه‌ی بهار و تابستانی خنک، تا پایان این مطلب همراه ما باشید.

1. پارچه‌ی پنبه‌ای

پارچه‌های بافته‌شده با الیاف پنبه یکی از بهترین انواع پارچه برای بهار و تابستان است. الیاف این پارچه از گیاه به دست آمده‌اند و به همین دلیل ضد حساسیت هستند. در آب‌وهوای گرم و خشک، مرطوب یا در روزهای سرد، به راحتی می‌توانید از لباس‌های پنبه‌ای استفاده کنید. به همین دلیل لباس‌های حاصل از این پارچه، همیشه قابل استفاده و مقرون‌به‌صرفه هستند. از ویژگی دیگر این پارچه‌ها می‌توان به نرمی، لطافت و سبکی بافت آن‌ها اشاره کرد. بافت ظریف پارچه‌ی پنبه‌ای در عین زیبایی، استحکام خوبی نیز دارد. پارچه‌های پنبه‌ای خاصیت رطوبت‌زدایی دارند و گرما و عرق بدن را در خود حبس نمی‌کنند. به همین دلیل می‌توان آن را از مناسب‌ترین انواع پارچه بهار و پارچه‌ی تابستانی دانست. هوا به خوبی در لباس‌های دوخته‌شده از پارچه‌های پنبه‌ای گردش دارد و حس خوشایندی ایجاد می‌کند. این پارچه‌ها تنوع بسیار خوبی در بازار دارند و بیشتر سلیقه‌ها را پوشش می‌دهند.

۲. پارچه‌ی کتان

پارچه‌ی کتان با الیاف نخی طبیعی، از پارچه‌های قدیمی و سنتی در صنعت نساجی است. این الیاف طبیعی از خنک‌ترین انواع پارچه برای بهار تابستان است و با گردش هوا، دمای بدن را متعادل نگه می‌دارد. الیاف طبیعی کتان ضد حساسیت هستند و برای پوست‌های مستعد به آلرژی، از اولین انتخاب‌ها محسوب می‌شوند. بافت پارچه‌های کتانی به اندازه‌ی پنبه‌ای، فشرده نیستند و هوای بیشتری در آن جریان دارد. با پوشیدن لباس‌های دوخته‌شده از کتان، حس سبکی و خنکی خوشایندی خواهید داشت. این پارچه‌ها رطوبت و گرما را در خود حبس نمی‌کنند و لباس بعد از تعرق زیاد هم به تن نمی‌چسبد.

۳. پارچه‌ی ابریشمی

پارچه‌های ابریشمی از انواع پارچه‌های لوکس و با کیفیت در صنعت نساجی است که چندان به‌ عنوان پارچه‌ی تابستانی و بهاری معرفی نشده است. اگرچه لذت پوشیدن پارچه‌های کتانی و پنبه‌ای در گرما، بیشتر از ابریشم است، اما فراموش نکنید که این پارچه بهترین انتخاب برای داشتن پوششی خنک و شیک در بهار و تابستان است. پارچه‌ی ابریشمی وزن بسیار کمی دارد و به همین دلیل می‌توان آن را در زمره‌ی انواع پارچه‌ی تابستانی دانست.

البته این پارچه چندان هم در مقابل نور خورشید مقاوم نیست و بافت آن صدمه می‌بیند. در ضمن ابریشم در اثر تعرق بیش از حد، لک می‌شود و به همین دلیل برای استفاده‌ی زنان باردار در روزهای تابستان توصیه نمی‌شود. پارچه‌ی کرپ یکی از انواع پارچه‌های محبوب در صنعت نساجی است که ترکیبی از الیاف مختلف، از جمله ابریشم است. این پارچه از انتخاب‌های پرطرفدار برای دوخت لباس‌ها و مانتوهای مجلسی است. انواع سبک پارچه‌ی کرپ با درصد بیشتر ابریشم، می‌تواند برای تابستان نیز مناسب باشد. از دیگر پارچه‌های نرم بافته‌شده از ابریشم و الیاف مصنوعی، می‌توان به پارچه‌ی تافته اشاره کرد.

4. پارچه شمبری، جایگزینی برای جین در تابستان و بهار

این نوع پارچه آبی‌رنگ یکی از گزینه‌های جایگزینی برای پارچه جین در فصول گرم است. شمبری معمولا ترکیبی از الیاف کتان تاب‌دار و پنبه است و همچنین در بعضی موارد از کتان و پلی‌استر نیز تهیه می‌شود. این پارچه نسبت به جین سبک‌تر است و انتخاب خنک‌تری برای تابستان محسوب می‌شود. در بافت این پارچه تار و پود سفید و آّبی وجود دارد، اما رنگ غالب پارچه آبی است.

منبع

 

  • مونا معتمدزاده
  • ۰
  • ۰

 

اگر تصمیم به شروع عضله سازی گرفته‌اید، باید به خاطر داشته باشید که ورزش و استفاده از وزنه، قسمت اصلی فرمول موفقیت است. با این حال، داشتن برنامه غذایی مناسب نیز می‌تواند به شما در رسیدن به هدفتان کمک کند. رژیم غذایی مناسب برای عضله سازی، نه تنها برای تامین پروتئین‌های لازم برای رشد عضله‌ها مهم است، بلکه با ارائه انرژی و مواد مغذی ضروری به بدن، در کمک به انجام تمرینات نیز موثر است. علاوه بر پروتئین، بسیاری از مواد دیگر نیز برای رشد عضله‌ها حائز اهمیت هستند. یک برنامه غذایی متعادل که شامل میوه و سبزیجات، کربوهیدرات‌های پیچیده و چربی‌های سالم به همراه پروتئین باشد، می‌تواند در رشد عضلات تأثیرگذار باشد.

مصرف پروتئین بیشتر

در سال 2016، یک مطالعه در مورد مردان صورت گرفت که در آن به بررسی تأثیر برنامه‌ای شامل رژیم غذایی و ورزش بر روی آن‌ها پرداخته شد. نتایج نشان داد که مردانی که به مدت چهار هفته برنامه غذایی با کمترین میزان کالری و با حاوی پروتئین بالا را دنبال کردند، موفق به سوزاندن 4.5 کیلوگرم چربی و اضافه کردن 1.2 کیلوگرم عضله شدند. از طرفی، افرادی که برنامه‌ای با همین میزان کالری ولی با مقدار کمتری پروتئین دنبال کردند، تنها 3.5 کیلوگرم وزن کم کردند و حجم عضلانی بسیار کمتر از آنچه در گروه قبل دیده شده بود، اضافه کردند.

برای افزایش حجم عضلات همزمان با سوزاندن چربی، توصیه می‌شود که برای هر کیلوگرم وزن بدنتان، میانگین 2.3 تا 3.1 گرم پروتئین دریافت کنید. این مقدار پروتئین را باید به صورت منظم در طول روز تقسیم کنید و به هر وعده غذایی خود حداقل 25 تا 30 گرم پروتئین اضافه کنید. البته، اگر گیاه‌خوار هستید، باید این مقدار را کمی بیشتر کنید.

ورزش قدرتی را فراموش نکنید

بسیاری از افرادی که قصد کاهش وزن دارند، فقط به انجام فعالیت‌های هوازی علاقه دارند. اگرچه، این نوع ورزش می‌تواند مفید باشد، اما باید به یاد داشته باشید که نباید جایگزین ورزش‌های قدرتی شود. در یک تحقیق روی ۱۰۵۰۰ فرد بزرگسال، ثابت شده است که افرادی که در طول یک دوره ۱۲ ساله ورزش‌های قدرتی را انجام می‌دادند، در مقایسه با کسانی که همین مدت را صرف ورزش‌های هوازی می‌کردند، چربی شکمی کمتری اضافه کردند.

برای حفظ عضلات فعلی خود، باید حداقل هفته‌ای دو بار تمرین قدرتی انجام دهید. اما اگر می‌خواهید حجم عضلانی خود را افزایش دهید، باید این مقدار را به سه بار یا بیشتر در هفته افزایش دهید. با انجام ورزش‌های قدرتی، ابتدا باید به تناسب با این نوع فعالیت‌ها بدن خود را سازگار کنید و پس از آن می‌توانید به فکر اضافه کردن ورزش‌های هوازی به روتین روزانه خود باشید.

طول ورزش هوازی را کمتر کنید

برای سوزاندن بیشترین مقدار چربی و به افزایش حجم عضلات خود کمک کردن، ورزش‌های ترکیبی با شدت بالا مانند دویدن با سرعت بالا روی تردمیل بهترین گزینه هستند. این نوع ورزش‌ها، در حین سوزاندن چربی، باعث افزایش حجم عضلات نیز می‌شوند. با این حال، در صورتی که مدت زمان و شدت ورزش هوازی بالا بیشتر از حد لازم باشد، این موضوع باعث سوزانده شدن همزمان چربی و عضله می‌شود.

به اندازه کافی بخوابید

رای کاهش وزن بهتر است به بدن خود استراحت کافی بدهید. در صورت نداشتن استراحت کافی، هورمون‌های بدن نمی‌توانند عملکرد مناسبی داشته باشند. این مسئله باعث افزایش سطح چربی در خون می‌شود و احتمال ذخیره شدن کربوهیدرات‌ها به شکل چربی را افزایش می‌دهد. همچنین، به دلیل خستگی بدن، ورزش به درستی انجام نمی‌شود که باعث کاهش عضله سازی می‌شود و حتی ممکن است به چاقی منتهی شود.

اگر تصمیم به شروع عضله سازی گرفته‌اید، باید به خاطر داشته باشید که ورزش و استفاده از وزنه، قسمت اصلی فرمول موفقیت است. با این حال، داشتن برنامه غذایی مناسب نیز می‌تواند به شما در رسیدن به هدفتان کمک کند. رژیم غذایی مناسب برای عضله سازی، نه تنها برای تامین پروتئین‌های لازم برای رشد عضله‌ها مهم است، بلکه با ارائه انرژی و مواد مغذی ضروری به بدن، در کمک به انجام تمرینات نیز موثر است. علاوه بر پروتئین، بسیاری از مواد دیگر نیز برای رشد عضله‌ها حائز اهمیت هستند. یک برنامه غذایی متعادل که شامل میوه و سبزیجات، کربوهیدرات‌های پیچیده و چربی‌های سالم به همراه پروتئین باشد، می‌تواند در رشد عضلات تأثیرگذار باشد.

مصرف پروتئین بیشتر

در سال 2016، یک مطالعه در مورد مردان صورت گرفت که در آن به بررسی تأثیر برنامه‌ای شامل رژیم غذایی و ورزش بر روی آن‌ها پرداخته شد. نتایج نشان داد که مردانی که به مدت چهار هفته برنامه غذایی با کمترین میزان کالری و با حاوی پروتئین بالا را دنبال کردند، موفق به سوزاندن 4.5 کیلوگرم چربی و اضافه کردن 1.2 کیلوگرم عضله شدند. از طرفی، افرادی که برنامه‌ای با همین میزان کالری ولی با مقدار کمتری پروتئین دنبال کردند، تنها 3.5 کیلوگرم وزن کم کردند و حجم عضلانی بسیار کمتر از آنچه در گروه قبل دیده شده بود، اضافه کردند.

برای افزایش حجم عضلات همزمان با سوزاندن چربی، توصیه می‌شود که برای هر کیلوگرم وزن بدنتان، میانگین 2.3 تا 3.1 گرم پروتئین دریافت کنید. این مقدار پروتئین را باید به صورت منظم در طول روز تقسیم کنید و به هر وعده غذایی خود حداقل 25 تا 30 گرم پروتئین اضافه کنید. البته، اگر گیاه‌خوار هستید، باید این مقدار را کمی بیشتر کنید.

ورزش قدرتی را فراموش نکنید

بسیاری از افرادی که قصد کاهش وزن دارند، فقط به انجام فعالیت‌های هوازی علاقه دارند. اگرچه، این نوع ورزش می‌تواند مفید باشد، اما باید به یاد داشته باشید که نباید جایگزین ورزش‌های قدرتی شود. در یک تحقیق روی ۱۰۵۰۰ فرد بزرگسال، ثابت شده است که افرادی که در طول یک دوره ۱۲ ساله ورزش‌های قدرتی را انجام می‌دادند، در مقایسه با کسانی که همین مدت را صرف ورزش‌های هوازی می‌کردند، چربی شکمی کمتری اضافه کردند.

برای حفظ عضلات فعلی خود، باید حداقل هفته‌ای دو بار تمرین قدرتی انجام دهید. اما اگر می‌خواهید حجم عضلانی خود را افزایش دهید، باید این مقدار را به سه بار یا بیشتر در هفته افزایش دهید. با انجام ورزش‌های قدرتی، ابتدا باید به تناسب با این نوع فعالیت‌ها بدن خود را سازگار کنید و پس از آن می‌توانید به فکر اضافه کردن ورزش‌های هوازی به روتین روزانه خود باشید.

طول ورزش هوازی را کمتر کنید

برای سوزاندن بیشترین مقدار چربی و به افزایش حجم عضلات خود کمک کردن، ورزش‌های ترکیبی با شدت بالا مانند دویدن با سرعت بالا روی تردمیل بهترین گزینه هستند. این نوع ورزش‌ها، در حین سوزاندن چربی، باعث افزایش حجم عضلات نیز می‌شوند. با این حال، در صورتی که مدت زمان و شدت ورزش هوازی بالا بیشتر از حد لازم باشد، این موضوع باعث سوزانده شدن همزمان چربی و عضله می‌شود.

به اندازه کافی بخوابید

رای کاهش وزن بهتر است به بدن خود استراحت کافی بدهید. در صورت نداشتن استراحت کافی، هورمون‌های بدن نمی‌توانند عملکرد مناسبی داشته باشند. این مسئله باعث افزایش سطح چربی در خون می‌شود و احتمال ذخیره شدن کربوهیدرات‌ها به شکل چربی را افزایش می‌دهد. همچنین، به دلیل خستگی بدن، ورزش به درستی انجام نمی‌شود که باعث کاهش عضله سازی می‌شود و حتی ممکن است به چاقی منتهی شود.

  • مونا معتمدزاده
  • ۰
  • ۰

 

 

نور و روشنایی در معماری سنتی ایران

نور و روشنایی در معماری سنتی، به ویژه بناهای مذهبی، جز جدایی ناپذیر و مفهومی معماری به شمار می رود. نور با تابش به اجسام جان می بخشد و ماهیت و خواص آن ها را هویدا می سازد. زاویه و نوع تابش نور، می تواند تأثیر به سزایی در روح فضا ایجاد نماید به گونه ای که می تواند سبب تغییر چهره یک مکان گردد. استفاده از شیشه در بناها، راهی است تا بتوان نور را به فضای داخلی ساختمان آورد و میان ساختمان و محیط خارج از آن ارتباط برقرار کرد. اگر شما به بناهای قدمی و گذشتگان در ایران زمین در هر نقطه ای نگاه کنید متوجه خواهید شد که، توجه معماران ایرانی به نورپردازی و ایجاد روشنایی در بنا، از دیر باز به وضوح در آثار آن ها وجود دارد و نور و روشنایی را امر ضروری در ایجاد بنا می دانند.

در معماری بناهای ایرانی طی مطالعه ای بر روی ابنیه تاریخی ایران شده است، مشخص گردید که شش نوع سیستم نورپردازی دیواری و سقفی به همراه بیست و شش نوع نورگیر در معماری ابنیه ایرانی وجود داشته است. که هرکدام از این سیستم های نورپردازی و نورگیرها بسته به شرایطی چون محل استقرار و نوع کاربری فضا، دارای اصول و ضوابط اجرایی خاصی بودند.

نور در معماری مدرن

در معماری مدرن، تنها نگرش انسان به نور و عناصر طبیعی تغییر یافته است. انتسان امروزی به آسمان و اجرام آسمانی به چشم اصلی مقدس و ماورا طبیعت نمی نگرد. از نظر او نور، عنصری کاربردی ست. نور و روشنایی در معماری سنتی موجب تمرکز و در معماری مدرن موجب تفرق است.

در معماری مدرن، نورطبیعی، بدون هیچ گونه تشریفات و مانعی از شیشه های ساده و بی رنگ عبور می کند و به داخل بنا روشنایی و گرما می بخشد. حتی گاها در معماری مدرن، انسان به نوعی افراط گری می رسد، محدودیت سازه ای پنجره ها حذف شده و دنیایی بی نهایت شفاف پدید می آید. حتی نور، به عنوان گزینه ای هیجان آفرین در معماری مدرن مورد استفاده قرار می گیرد. در معماری مدرن، نور طبیعی به صورت مستقیم و با اختصاص سطح زیادی از دیوار به بازشوهای شیشه ای، به درون بنا دعوت می شود.

مناسب ترین نورپردازی محیط باید به گونه ای باشد که صفحات مختلف، روشنایی مورد نیاز محیط را در شرایط متفاوت تامین کنند. نورپردازی امکان تفکیک فضا را فراهم می آورد. با استفاده از متمرکز کردن نور بر محیطی خاص در ساختمان به مفهوم متفاوتی دست خواهیم یافت.

در معماری مدرن، تنها نگرش انسان به نور و عناصر طبیعی تغییر یافته است. انسان امروزی به آسمان و اجرام آسمانی به چشم اصلی مقدس و ماورا طبیعت نمی نگرد. از نظر او نور، عنصری کاربردی ست.

در معماری مدرن، نورطبیعی، بدون هیچ گونه تشریفات و مانعی از شیشه های ساده و بی رنگ عبور می کند و به داخل بنا روشنایی و گرما می بخشد. حتی گاها در معماری مدرن، انسان به نوعی افراط گری می رسد، محدودیت سازه ای پنجره ها حذف شده و دنیایی بی نهایت شفاف پدید می آید. حتی نور، به عنوان گزینه ای هیجان آفرین در معماری مدرن مورد استفاده قرار می گیرد. در معماری مدرن، نور طبیعی به صورت مستقیم و با اختصاص سطح زیادی از دیوار به بازشوهای شیشه ای، به درون بنا دعوت می شود.

منبع

  • مونا معتمدزاده
  • ۰
  • ۰

 نگاهی به ترندها و مدهای بهار و تابستان می‌تواند در تغییر دکوراسیون عید نوروز و دادن ایده کمک بسیاری کند و از آنجا که رنگ سبز و بنفش (سبزه و بنفشه) را می‌توان بعنوان اصلی‌ترین رنگهای بهاری محسوب کرد بر آن شدیم که استفاده از این رنگها رابرای تغییر دکوراسیون عید نوروز و نقش و تاثیری که می‌تواند در فضای خانه و آوردن حس نو شدن و دوباره آغاز کردن بما بدهد، بررسی کنیم.  

تا جایی که می‌توانید از تمام رنگها در تمام نقاط دکوراسیون منزل خود استفاده کنید. هر قدر در دکوراسیون پاییز و زمستان از رنگ‌های درخشان و براق پرهیز کرده‌اید، در بهار درست نوبت همین رنگ‌هاست.­ سراغ سایه روشن‌های پرقدرت و خاص بروید و تا می‌توانید سلیقه شخصی خودتان را در انتخاب و ترکیب این رنگ‌ها به کار ببرید. از کوسن تا پادری و فرش یا پرده‌های اتاق خواب، آن‌ها منتظر یک ترکیب رنگ قدرتمند و درخشان‌اند. با ترکیب رنگ‌هایی مانند زرد و نارنجی نور بهاری را به خانه بیاورید. از طرح‌های هندسی نترسید، خط و خطوط و راه راه‌ها و لوزی‌های مرتب را کنار هم بچینید و یک ترکیب فوق‌العاده به وجود آورید.

با گل‌های رنگارنگ و سبزه، بخشی از طبیعت بهاری را مهمان خانه خود کنید. پس اگر سبزه می‌کارید، آن را در ظرفی بگذارید که برای ماه‌های بعد روی یکی از میزهای شما جا خشک کند و آن را دور نیاندازید. سبزه‌ها در عین سادگی، روح زندگی به خانه می‌بخشند.  گل‌های مصنوعی و بدون روح در دکوراسیون خانه به ویژه دکوراسیون بهاری جایی ندارند. به جای آن، از چند شاخه گل طبیعی با رنگ‌های درخشانی مثل زرد و سفید یا صورتی یا هر رنگ چشم‌گیر دیگری استفاده کنید. می‌توانید از گلدان‌های شیشه‌ای یا کریستال ساده استفاده کنید که حالت مینیمال آن‌ها اجازه دیده شدن به گل‌ها می‌دهد یا ظرف‌هایی با طرح‌های وینتج (Vintage) مثل چوبی و فلزی را به دکوراسیون خانه اضافه کنید. 

رنگ آبی و سبز در دکوراسیون نوروز

استفاده از رنگ آبی در کنار رنگ سبز نیز می‌تواند یک ترکیب رنگی زیبا و جذاب را خلق کند. این دو رنگ را در دکوراسیون عید نوروز بکار ببرید و از آن لذت ببرید. مطمئن باشید که همه بخاطر انتخاب جسورانه این دو رنگ کنار هم به شما آفرین خواهند گفت.  

تولد، بخشندگی، تعادل، ایمنی، نشاط و آرامش؛ اینها تنها تعدادی از تاثیرات فراوان رنگ سبز بر ذهن آدم‌هاست. رنگی که زیباست، محبوب است و هر سلیقه‌ای را تامین می‌کند. خیلی‌ها معتقدند رنگ سبز روشن، شفابخش روح خسته انسان است. سبز، اعتماد و اطمینان را جلب می‌کند. انسان‌های آرام، خونسرد و درون‌گرا، رنگ سبز را بسیار دوست دارند.  رنگ سبز مایل به زرد یا سبز لیمویی، سبز مایل به آبی یا سبز فیروزه ای، سبز یشمی، سبز زیتونی، سبز مغز پسته ای از رنگهای هم خانواده سبز هستند که می‌توانند همان تاثیر رنگ سبز را داشته باشد. ترکیب رنگ سبز با هم خانواده‌های خود نیز می‌تواند یک پیشنهاد خوب برای دکوراسیون عید نوروز باشد.   سبز از رنگ‌های اصلی زرد و آبی ساخته شده است؛ آبی به درک و فراست کمک می‌کند و زرد، وضوح فکر و اطمینان‌خاطر می‌آورد. بنابراین استفاده از رنگ سبز در دکوراسیون، موجب تقویت سخاوتمندی -هم از نظر روحی و هم از نظر مالی- می‌شود. استفاده از دکوراسیون سبز رنگ و قرارگرفتن در محیط سبز، به توانایی حافظه کمک می‌کند. با این حال، زیاده‌روی در استفاده از آن می‌تواند فراموشی خاطرات تلخ را با مشکل روبه‌رو سازد و درنتیجه، فرد نتواند به زندگی پرتنش خود آرامش دهد.

منبع

  • مونا معتمدزاده
  • ۰
  • ۰

بنابر آنچه در علم روانشناسی ثابت شده است، رنگ های اطراف می توانند تاثیر بسیار زیادی بر روحیه و عملکرد مغز ما داشته باشند. به همین دلیل بسیار مهم است که از طیف رنگی در اطراف خود استفاده می کنید. در این مقاله همراه با شما چند رنگی که بیشترین استفاده را برای اتاق خواب دارند به همراه اثرات روانی آن ها بررسی می کنیم.

آبی

برای رنگ اتاق خواب زوجین آبی یکی از بهترین گزینه‌ها است. آبی تاثیری آرامش‌بخش دارد و بعد از یک روز خسته‌کننده می‌تواند محیطی دنج و دلپذیر برای شما ایجاد کند.

بنابراین اگر در طول روز فشار و استرس زیادی تحمل می‌کنید می‌توانید روی رنگ آبی به عنوان رنگ مناسب اتاق خواب بزرگسال حساب کنید و مطمئن شوید تمام قوای از دست‌رفته‌‌ی روز را می‌توانید با سپری کردن در اتاق خواب آبی به دست آورید.

تحقیقات نشان داده‌اند افرادی که در انتخاب رنگ اتاق خواب بزرگسال آبی روشن را انتخاب کرده‌اند خواب باکیفیت‌تری دارند و تشابه آبی به رنگ اقیانوس و آسمان بر بیشتر افراد تاثیری آرامش‌بخش دارد.

آبی پررنگ که جزو ترندهای سال ۲۰۲۰ هم هست، گزینه‌ی مناسب دیگری برای اتاق خواب زوجین است که ملاحت و زیبایی خاص خود را هم دارد.

سبز

اگر جزو افرادی هستید که به طبیعت علاقه‌ی زیادی دارید، بهتر است رنگ طبیعت را به خانه و به طور خاص به اتاق خواب هم بیاورید. سبز برای رنگ اتاق خواب بزرگسال یادآور کره‌ی زمین، طبیعت و بهار است و می‌تواند حس‌وحال خوبی در شما ایحاد کنید و به شما شادی و نشاط ببخشد.

انواع رنگ سبز از رنگ سبز ملایم گرفته تا رنگ سبز تند مخصوصا اگر با رنگ‌های خنثی ترکیب شوند، نتیجه‌ای بی‌نظیر خواهند داشت.

سبزهای ملایم‌تر معمولا یادآور گیاهان تازه‌روییده و بهار هستند و سبزهای تندتر یادآور جنگل و سکوت و عظمت درختان. به طور کلی سبز رنگی است که آسایش درونی را به شما برمی‌گرداند و روح‌بخش و جان‌فزا است.

بنفش

همان‌طور که پیش‌تر گفتیم بنفش یادآور فضاهای سلطنتی است اما یادآور رنگ گل‌ها در طبیعت هم هست که این جنبه برای رنگ اتاق خواب زوجین مناسب است. طیف‌های ملایم‌تر بنفش مثل یاسی و ارغوانی ذهن و جسم را آرام می‌کنند و خوابی راحت با خود می‌آورند.

اگر طیف تند بنفش را دوست دارید و از بی‌خوابی رنج می‌برید بهتر است از این طیف به عنوان رنگ اصلی اتاق خواب استفاده نکنید. تحقیقات نشان می‌دهد کسانی که از بنفش در رنگ اتاق خواب بزرگسال استفاده می‌کنند کمترین میزان خواب را نسبت به بقیه دارند.

 صورتی

صورتی رنگ شادی و احساسات عاشقانه است. این رنگ حس شادی را به خانه شما می دهد و افسردگی و گوشه گیری را از شما دور می کند. صورتی برای اتاق دختر بچه ها بهترین رنگ است. این رنگ با افسردگی مبارزه میکند پس اگر فرد گوشه گیری هستید این رنگ برای دیوار اتاق شما مناسب است.

 

ترکیب صورتی و سفید فضا را بازتر و زیباتر نشان می دهد. رنگ صورتی چرک برای اتاق خواب یا مکان های دیگر، کمی خاکستری در خود دارد که باعث می شود تا فضا کامل تر به نظر بیاید. این رنگ با رنگ های روشن تر از خود مثل سفید نقره ای و فیروزه ای کامل می شود.

منبع

 

  • مونا معتمدزاده
  • ۰
  • ۰

بسیاری از افراد برای نگهداری از گیاهان در خانه دچار تردید و دودلی هستند. اگر شما هم مطمئن نیستید که خرید گل و گیاه تصمیم درستی است یا نه، کافی است این مطلب را درباره فواید نگهداری از گیاهان در منزل بخوانید. اغلب آدم‌ ها می ‌دادند گیاهانی که در بیرون یا داخل خانه رشد می ‌کنند، به لحاظ فیزیکی، ذهنی و اجتماعی برای آن‌ها مزایایی دارند. حتی برخی از مردم برای سرگرمی زمانی را صرف باغبانی کرده‌اند. اگر در این بار از آن ها سوال کنید قطعا درباره احساس آرامشی که این کار در انسان ایجاد می کند چیزهای جالبی می شنوید.

البته فراموش نکنید گیاهان در شب دی اکسید کربن پس می‌دهند. به همین دلیل داشتن تعداد زیادی گلدان در اتاق خواب توصیه نمی‌شود. با نگهداری از تعداد مناسبی گل و گیاهان خانگی می ‌توانید از فایده ‌های آنها در طول روز بهره ببرید و متوجه شوید که حضور آنها در خانه تا چه حد کیفیت زندگی را بالا می‌ برد. در ادامه با مزایای حضور گیاهان در خانه آشنا می ‌شوید.

 گیاهان هوا را تصفیه و احیا می ‌کنند

گیاهان خانگی به تمیز کردن هوای خانه کمک می‌ کنند و باعث احیای آن می‌شوند. گیاهان در طول روز گازهایی که باعث آلوده شدن هوای مورد تنفس شما می‌شوند را جذب می ‌کنند و رطوبت هوا را نیز افزایش می ‌دهند. بهتراست بدانید هر روزه درمعرض بسیاری از آلودگی هاهستیم و باید برای جلوگیری از ابتلا به بیماری های تنفسی جایی در منزلمان برای گیاهان خانگی ایجاد کنیم.

گیاهان بامبو، فوفل و فیکوس بنجامین بهترین انتخاب برای داشتن هوایی تمیز و تصفیه شده در منزل هستند.

ایجاد احساس شادی و خوشحالی

داشتن گیاه در منزل به شادی کمک می کند ،بسیاری ازمردم ادعا می کنند گیاهان قدرت تاثیری گذاری زیادی در شادی دارند پس اگر فرد حساسی هستید گیاهان برایتان مفید هستند ؛ برای رفع استرس و فضار عصبی برخی گیاهان موثرند. برگ‌های سبز و رنگ‌های مختلف گیاهان داخل خانه چشم‌های ما را نوازش می‌دهند و باعث آرامش ما می‌شوند. دیدن این گیاهان نیز احساس شادی ما را افزایش می‌دهد. مطالعه‌ی اولریش در سال ۱۹۸۴ نشان داد که بیمار در بیمارستانی که منظره‌ی مقابل‌ آن باغ و گل و گیاه است سریع‌تر بهبود می‌یابد، در مقایسه با بیماری که فقط دیوار را مشاهده می‌کند.

 

گیاهان گرد و غبار خانه را کاهش می‌دهند

با توجه به محل زندگی یا شرایط خاص سرعت نشستن گرد و غبار در خانه‌ها متفاوت است. برای مثال در شهرهایی که ریز گردها به میزان زیادی وجود دارند یا در محلی که ساخت و ساز بنا در مجاورت آن در حال انجام است، گرد و غبار به میزان بیشتری دیده می‌ شود. در این شرایط تمیز کردن و گردگیری باید در فواصل زمانی کوتاه ‌تری صورت گیرد.

ولی اگر بخواهید به صورت روزانه خانه را تمیز کنید، خستگی به سراغتان می‌ آید و از شرایط گله‌ مند می ‌شوید. اینجاست که حضور گیاهان خانگی به کمکتان می ‌آید. گیاهان گازهای آلوده کننده هوا را جذب می‌ کنند، باعث تمیز و پاکیزه شدن محیط می‌ شوند، آلودگی را کاهش می‌ دهند و تا ۲۰ درصد گرد و غبار را کم می‌ کنند. اگر به گرد و غبار حساسیت دارید، این ویژگی گیاهان می‌تواند کمک بزرگی برایتان باشد.

سر و صدای آزاردهنده را کاهش می‌ دهند

گیاهان سروصدا راکاهش می دهند و هوا راپاکسازی می کند به همین خاطر وقتی ساختمان هایی را با گل وگیاه می بینیم احساس می کنیم کمتر سروصدا دارند.

منبع

 

 

  • مونا معتمدزاده
  • ۰
  • ۰

سوزاندن گیاهان در گذشته از اهمیت زیادی برخوردار بوده است. دانه های اسپند یکی از آن دسته گیاهانی است که برای دفع چشم زخم و همچنین برای از بین بردن میکروب ها استفاده میشد. در بسیاری از آیین ها دود حاصل از گیاهان مقدس شمرده میشود، چرا که به اعتقاد آنان دود میتواند تمام انرژی های منفی را از انسان ها دور کند و همچنین باعث شفا بخشی بیماران شود. عودها معمولا از اسانس‌ها و مواد شیمیایی ساخته می‌شوند؛ بنابراین بهتر است از جایگزین گیاهی و کاملا طبیعی آن استفاده کرد. به این عودهای طبیعی اسماج گفته می‌شود. سوزاندن اسماج در میان مردم بومی آمریکا شمالی و همین‌طور بسیاری از دیگر فرهنگ‌ها رایج است. در فرهنگ آنان سوزاندن اسماج باعث از بین رفتن انرژی‌های منفی در محیط‌های مختلف می‌شود.  بر اساس تحقیقات انجام شده روی ترکیبات اسماج مشخص شد که دود آن باعث از بین بردن آلودگی و میکروب‌های موجود در محیط می‌شود. ر ساخت اسماج کاملا از ترکیبات طبیعی و گیاهی استفاده می‌شود. برخی از این گیاهان عبارت ن از رزماری، مریم گلی، برگ کاج سوزنی و اسطوخدوس.

فواید استفاده از اسماج چیست؟

 1- موجب پاکسازی محیط و همچنین باعث از بین بردن باکتری های موجود در فضا میشود.  2- باعث ایجاد آرامش و همچنین انرژی مثبت میشود.  3- باعث رفع بیماری  افسردگی و همچنین بیماری های روانی میشود.  4- موجب دفع حشرات موذی میشود.  5- افزایش تمرکز و کاهش استرس را به همراه دارد.  6- باعث بهبود خلق و خو و رفع خستگی میشود.

مراسم اسماجینگ چیست؟ 

اسماجینگ یک نوع مراسمی است که در آمریکا توسط بومیان اجرا میشود.در این مراسم بومیان آمریکا در مکانی مشخص،گل و گیاهان مختلفی را میسوزانند.علت انجام این کار این است که آنان اعتقاد دارند که سوزاندن گل و گیاهان موجب نزول برکت از سوی خداوند میشود و همچنین باعث پاکسازی مردم و مکان ها میشود. در طول پاکسازی به وسیله‌ی اسماج، برگ ها با ساقه‌های گیاه را در ظرف قرار می‌دهند و آتش می‌زنند. دود به وجود آمده از آتش گرفتن گیاهان باعث بهبود عملکرد ذهن و بدن می‌شود و هر فردی که علاقمند به پاکسازی است دود پخش شده در محیط را استشمام می‌کند.     خاکستر به وجود آمده بعد از پایان مراحل پاکسازی در خاک دفن می‌شود تا دوباره به زمین بازگردد. در عقاید سنتی اعتقاد بر این است که افکار و احساسات منفی توسط خاکستر جذب می‌شود و شخص می‌تواند به مرحله پاکسازی روحی برسد. عمل پاکسازی به وسیله ی اسماج برای پاک کردن انرژی‌های منفی از خانه نیز مورد استفاده قرار می گیرد.

  • مونا معتمدزاده